Московский полумарафон 2026

Опубликовано

11.05.2026

Вкл 07.05.2026

Дата	26 апреля 2026 года
Город	Москва
Место	старт у Лужников, трасса по набережным
Дистанции	21,1 / 5 км
Организатор	Russia Running

Зарегистрироваться на сайте организатора → Калькулятор для бега →

Один из этапов годовой беговой серии Russia Running в столице. Полумарафонская трасса проходит по набережным Москвы-реки и захватывает Воробьёвы горы. Финиш — у легендарной арены Лужников. Хороший «разгонный» старт перед сентябрьским марафоном.

Расписание: обычно конец августа. Точная дата и стартовые позиции — на сайте организатора.

История события

Этап беговой серии Russia Running. Полумарафон — самый популярный формат у бегунов от 25 до 40 лет.

Климат и погодные условия

Конец августа в Москве: +18…+25 °C, может быть жарко. Стартовать рано утром — обязательное условие комфортного финиша.

Логистика: как добраться и где остановиться

Старт у Лужников. Метро «Спортивная» — 5 минут пешком.

Кому подойдёт этот старт

Марафонские дистанции по силам подготовленным бегунам с регулярным тренировочным объёмом 50+ км в неделю на протяжении минимум 12-16 недель. Полумарафон доступен после 8-10 недель подготовки. Десятка — отличный дебютный формат для тех, кто уже бегает 2-3 раза в неделю по 5-7 км. Если в дистанциях есть 3 или 5 км — это вариант для новичков и для семейных стартов с детьми.

Подготовка к старту

За 12 недель до забега составьте план тренировок: одна длительная пробежка в неделю (с постепенным увеличением до 30-32 км при подготовке к марафону), одна темповая, 2-3 лёгких восстановительных. За неделю до старта снизьте объём на 60-70 % — это так называемая тейпер-неделя. Откажитесь от новой обуви и новой питательной стратегии за 2 недели до забега — всё должно быть проверенным.

Стратегия по темпу

Если планируете участвовать в Московском марафоне в сентябре, этот полумарафон — отличный тест-старт за 4 недели до основного.

Что взять с собой в день старта

Стартовый номер — закрепите его до выхода из дома
Беговые кроссовки, проверенные на длительных тренировках
Влагоотводящая футболка или лонгслив (не хлопок)
Спортивные носки с усиленной пяткой
2-3 геля энергетического питания на дистанцию марафона
Тонкая ветровка для разминки и финиша
Сменная одежда в багажном сервисе
Телефон с заряженной батареей, наличные деньги

Экипировка от Qiaodan

Беговая обувь — самый важный элемент марафонского снаряжения. В линейке Qiaodan для соревновательных дистанций выделяются модели Felying PRO 2 (с карбоновой пластиной для гоночного темпа), Yushan PRO (для трейловых маршрутов), Yushan 2.0 (универсальная лёгкая модель), Yucheng (для амортизации на длинных дистанциях) и Xinghuan (для повседневных тренировок). Подобрать пару под свой стиль бега и пронацию можно в нашем каталоге беговых кроссовок. Лонгсливы и тайтсы из влагоотводящих тканей — в разделе одежды.

Часто задаваемые вопросы

Когда открывается регистрация?

Регистрация на крупные забеги обычно стартует за 4-6 месяцев до даты события. На самые популярные старты (Москва, Белые ночи) места заканчиваются быстро — следите за объявлениями организатора.

Можно ли вернуть стартовый взнос?

Большинство организаторов не возвращают полную сумму. Часть может быть переведена на участие в следующем году или передана другому участнику — условия указаны в правилах регистрации.