Московский марафон 2026

Опубликовано

11.05.2026

Вкл 07.05.2026

Дата	27 сентября 2026 года
Город	Москва
Место	старт и финиш — Лужники, трасса по набережным
Дистанции	42,2 / 10 / 5 км + детский забег
Организатор	Russia Running

Зарегистрироваться на сайте организатора → Калькулятор для бега →

Самый массовый марафон России и одно из крупнейших беговых событий восточной Европы. Трасса проходит по центру Москвы — мимо Кремля, по Москворецким набережным, через Замоскворечье. Подходит для попытки личного рекорда: профиль в основном плоский, на трассе работают пейсмейкеры на ключевые финишные времена.

Расписание 2026: традиционно третье воскресенье сентября — точную дату смотри у организатора. Точная дата и стартовые позиции — на сайте организатора.

История события

Московский марафон возрождён в 2013 году. С тех пор стал крупнейшим марафоном России: каждый год участвует более 30 тысяч бегунов на разных дистанциях. Имеет статус сертифицированного AIMS события.

Климат и погодные условия

Сентябрь в Москве: оптимально для марафона. Дневная температура +12…+17 °C, утром на старте +8…+10 °C. Дождь в сентябре в столице — обычное дело, готовьте водоотталкивающий слой.

Логистика: как добраться и где остановиться

Старт у Лужников — станции метро «Спортивная» и «Воробьёвы горы» в шаговой доступности. Регистрация и стартовый пакет выдаются накануне в Экспо-зоне марафона.

Кому подойдёт этот старт

Марафонские дистанции по силам подготовленным бегунам с регулярным тренировочным объёмом 50+ км в неделю на протяжении минимум 12-16 недель. Полумарафон доступен после 8-10 недель подготовки. Десятка — отличный дебютный формат для тех, кто уже бегает 2-3 раза в неделю по 5-7 км. Если в дистанциях есть 3 или 5 км — это вариант для новичков и для семейных стартов с детьми.

Подготовка к старту

За 12 недель до забега составьте план тренировок: одна длительная пробежка в неделю (с постепенным увеличением до 30-32 км при подготовке к марафону), одна темповая, 2-3 лёгких восстановительных. За неделю до старта снизьте объём на 60-70 % — это так называемая тейпер-неделя. Откажитесь от новой обуви и новой питательной стратегии за 2 недели до забега — всё должно быть проверенным.

Стратегия по темпу

Москва — трасса с мягкими подъёмами на мостах. Используйте ровный темп на спусках — не разгоняйтесь, чтобы сохранить квадрицепсы для второй половины.

Что взять с собой в день старта

Стартовый номер — закрепите его до выхода из дома
Беговые кроссовки, проверенные на длительных тренировках
Влагоотводящая футболка или лонгслив (не хлопок)
Спортивные носки с усиленной пяткой
2-3 геля энергетического питания на дистанцию марафона
Тонкая ветровка для разминки и финиша
Сменная одежда в багажном сервисе
Телефон с заряженной батареей, наличные деньги

Экипировка от Qiaodan

Беговая обувь — самый важный элемент марафонского снаряжения. В линейке Qiaodan для соревновательных дистанций выделяются модели Felying PRO 2 (с карбоновой пластиной для гоночного темпа), Yushan PRO (для трейловых маршрутов), Yushan 2.0 (универсальная лёгкая модель), Yucheng (для амортизации на длинных дистанциях) и Xinghuan (для повседневных тренировок). Подобрать пару под свой стиль бега и пронацию можно в нашем каталоге беговых кроссовок. Лонгсливы и тайтсы из влагоотводящих тканей — в разделе одежды.

Часто задаваемые вопросы

Когда открывается регистрация?

Регистрация на крупные забеги обычно стартует за 4-6 месяцев до даты события. На самые популярные старты (Москва, Белые ночи) места заканчиваются быстро — следите за объявлениями организатора.

Можно ли вернуть стартовый взнос?

Большинство организаторов не возвращают полную сумму. Часть может быть переведена на участие в следующем году или передана другому участнику — условия указаны в правилах регистрации.

Что входит в стартовый пакет?

Стандартно: номер с чипом хронометража, футболка финишёра, медаль на финише, питание на пунктах. На крупных стартах добавляются сувениры от спонсоров и доступ в зону восстановления.

Можно ли бежать со своим темпом?

Да. У большинства стартов есть пейсмейкеры — бегуны с шарами, обозначающие время финиша (например, «3:30», «4:00»). Если хотите финишировать с конкретным временем — пристройтесь к соответствующей группе.

Зарегистрироваться на забег → Калькулятор для бега →