Калькулятор пульсовых зон для бега по формуле Карвонена. Рассчитайте пять рабочих диапазонов ЧСС — от восстановительного до VO2max — на основе вашего возраста и пульса покоя. Точнее простой формулы «220 минус возраст», т.к. учитывает индивидуальный уровень подготовки.

Калькулятор пульсовых зон

Расчёт по формуле Карвонена: учитывает возраст и пульс покоя. Точнее, чем простой «220 минус возраст».

Макс. ЧСС
Резерв ЧСС

⚠ Формулы общие — для точных значений сделайте функциональное тестирование (лактатный порог, газоанализ).

Беговые кроссовки Qiaodan

Подобрали под асфальт, темповые и марафонские дистанции

Все беговые кроссовки →